心が疲れた時に自分でできる9つの対処法

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あなたは、何かに一生懸命取り組んでいる時などに『あ~、もう嫌だ!』『限界だ!』と心に疲れを感じることはありませんか?

心が疲れる最大の原因はストレスです。

何かやりたいと思ったことが思うように出来ないときなどに心に疲れが感じられたりするのですが、これは誰にでも起きることなので決してあなたが自分に甘いなどということではないのです。

 

ですが、この状態のまま心に負担をかけ続けていると鬱になる可能性が高くなってしまいますのでこうなってしまった時の対処法を知り、しっかりとストレスを発散することが大切です。

ということで、今すぐに自分でできる9つの対処法をお話します。

 

その前に、なぜ心が疲れたと感じているのかの原因を知ることが必要ですのでまずは、何で自分がストレスを感じているのかを把握しましょう。

 

人間関係?しごとのこと?将来のこと?原因はいろいろとあるかと思いますが、その中であなたが継続的にストレスを感じるモノは何か?ということに背を向けずにしっかりと一つ一つ考えてみましょう。

 

自分はどうしたらストレスを感じなくなるのか?を知ることが大切です。例えば、人間関係が大きな原因だとすれば、人間関係でどんなことが嫌なのか、それに対して『なぜ?』という自問自答をしながら掘り下げていくことで具体的に明確な原因が見えてきます。

 

この時に大事なことは、『なぜ?』という問いかけに答えがなくなるまで問い続けることです。ここまでやれば必ず原因が明確になります。

 

原因が明確になれば心が疲れたと状態を解消することが出来るようになります。

 

心が疲れる理由がわかったら、その理由から自分を解放しても良いのだと自分自身を許してあげてください。この許しがあればあなたは心に疲れを溜めてしまうことが無くなります。

 

『~~~は~~~~でなければならない』

多くの人はこの思い込みにとらわれ心に負担をかけてしまっていることが多いので

 

『失敗はしてもいいんだ』

『頑張らなくてもいいんだ』

『いい人でいる必要はないんだ』

 

というようにあなたの中で『ダメ』だと思っていたことを『〇〇をしてもいいんだ』と自分の気持ちを解放してあげるのです。

 

それだけで、心にかかるストレスは軽減されます。とは言っても、完全になくなるということはなかなか難しいですので、心が疲れたと感じた時には是非次のことをやってみてください。

 

心が疲れた時の9つの対処法

1 とにかく休む

2 自然に触れる

3 自然の音を聴く

4 読書をする

5 ドライブをする

6 温泉に行く

7 好きなモノを食べる

8 お日様の光を浴びる

9 専門家と話をする

 

これらのことをやってみてください。きっとあなたの心に溜まった疲れも癒されるはず。

 

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